dzien nie

Wstawac bladym switem, jechac pociagiem i busem 2 godziny i pozniej tyle samo wracac tylko po to zeby odsiedziec godzine na zalosnej psychologii. Cudowny dzien, nie ma co. Zarcie: 7.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 30g orzechy 13.00 - ryz 100g + noga z indyka ~200g + warzywa + 20g oliwa 19.00 - ryz 100g + piers z kurczaka ~200g + [...]

Jak w zwykły dzień. Nie jadę do rodziny, zostaję sam w Wawie. Mam klucze na siłownię, więc i jutro i w poniedziałek normalnie ćwiczę.

pamiętacie tego predatora ode mnie z roboty o którym pisałem ostatio? dzisiaj przyznał mi się że długo chodził na siłowie i jak to nazwał brał tabletki " na rozyebanie" i był dużo większy ale teraz cały czas pije alko dzien w dzien, nie ma dsiety i nie trenuje to lipa jest. ogolnie spoko typ

Jeszcze nigdy tak malo przez caly dzien nie zjadlem jak dzis %-) sniadanie tylko bo wstałem przed 12.. zająłem się autem i nie wiem kiedy mi dzien uciekl..

dziennik raczej odpada ze względu na to, że z czasem u mnie ciężko byłoby żeby wypiski co dzień robić, a nawet aparatu na co dzień nie mam żeby jakieś fotki porobić

DZIEŃ 1 Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.! I posiłek ok 9:20 składał się z : Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant [...]

Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]

%-)%-)Hej... Mam problem... posiew nieprawidłowy :( A tak długo było czysto - chodzi mi o gina... TRENNING Z PAMIĘCI bo mi SFD cały dzień nie działa: 2 SERIE PO 15 powtórzeń -Wyciskanie góra hantle- 2 x 5 kg na rękę -Wznosy z opadu-2x5 kg na rękę -Rozpiętki - 2x5 g na rękę -Wyciskanie francuskie -7,5 kg -Plank - 45 sek, 50 sek - -Pompki -1 [...]

http://www.iv.pl/images/43553769837051152782.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/48411765181066025903.jpg http://www.iv.pl/images/79272270507907868128.jpg http://www.iv.pl/images/06553478591772759819.png http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dziś dzień nie treningowy,dieta utrzymana,zakwasy czy [...]

dla mnie okazało się to świetnym sposobem na pobudkę-spałam 5,5 godz i wcale nie czuję się niewyspana ;-) byłam u dermatologa i dostałam jakąś silniejszą maść sterydową i jest trochę lepiej-znaczy się już cały dzień nie swędzi, więc da się żyć. tylko okropne czerwone plamy zostały :-| a no i micha z dzisiaj: -omlet z malinami i mleczkiem kokosowym [...]

20.07 wstałam sobie rano i poszłam biegać. 40 min. co raz bardziej mi sie to podoba, jestem w stanie biec szybciej (oceniam to po tym, która piosenka leci jak dobiegam do jednego skrzyżowania %-) ) od razu energia na cały dzień. nie będę pisac, że potem zjadam wypasione śniadanie ze smakiem, bo zawsze mam wypasione śniadanie do jedzenia którego [...]

106 kcal, 20g białka, 10g tłuszczy. Nie pasuje mi to. Ja tu widzę ze 160kcal... Ale co tam, ryba to ryba. Białko to białko. Tylko że do zdrowotności pangi są różne kwestia. Ale raz na jakiś czas można. A dzień w dzień nie polecam.

wiesz no czlowiek na co dzien nie sledzi sympozjii wiec moze miec ubytki informacji ale teraz dzieki Tobie juz wiem

gdzie uzalezniony jak lece dzień w dzień nie całe 2 tygodnie ale ogólnie zawsze tu miałem tak ze zmiana pogody to zdycham(wcześniej pisałem o tym nie raz)do tego doszła alergia i w ogóle mam na bani kombo 5 metrowego mułu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-02 20:54:35 roz pier doliłem całe age od empire 3.mordowałem anglików,za******lałem [...]

W końcu zebrałam się zeby zrobić foty i po tych wszystkich weekendach , weselach wygląda to średnio . Generalnie nie jestem zadowolona , ale póki co ten mój luźny okres trochę potrwa bo muszę odpocząć po tych ostatnich miesiącach w pracy . Najgorsze jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek [...]

Ona zawsze mogłoby być lepiej ;-) Ale nie ma co rozkminiać, trzeba pracować, pocić się i męczyć :-) Krakowa w 1 dzień nie zbudowano, tak samo jest z naszymi ciałami :-)

Ale to tez cały dzien nie robią. Rano jest jedna, pózniej druga dołącza, a pózniej pierwsza schodzi i przychodzi za nią trzecia. Juz obalałem ich dawno %-)

Dawno nic nie pisałem bo brakuje trochę czasu. Redukcja już idzie pełną parą. Delikatne cięcie węgli w diecie. dwie sesje aerobów dziennie po 30 min. Intensywniejszy trening nóg trener kazał robić podwójne dropsety i serie łączone, wczoraj pierwszy taki trening i dziś cały dzień nie mogłem się pozbierać, mam nadzieję że tydzień dwa i organizm się [...]

[...] powt hardcore czwartek czy napewno, dasz rade wykonac mc na 100% swoich mozliwosci, po ciezkich pzysiadach ? nie lepiej by bylo to rozdzielic jakos? no i piatek to stracony dzien i nic wiecej , poswieciles dzien na ramiona, ktore powiedzmy ze cos tam juz dostaly w tygodniu, ale dobita na koniec jest. stracony dzien nie ten poziom wytrenowania, [...]

[...] Mam wrazenie ze ostatnie 2 dni LC wyrzadzily mi wiecej szkody niz pozytku i waga wrecz wzrosla, ale zobaczymy w poniedzialek rano. To jesli sie nie pogniewasz bede co tydzien, np w poniedzialek zalaczal na twojej stronie swoje parametry, chyba ze masz inny pomysl?. Kiedy i jak chcesz dane porownywac? Mysle ze to bedzie dobre dla wzajemnej [...]